Тренируем выносливость, ловкость и силу при помощи гири!

В последнее время данный снаряд набирает все большую популярность. Любители кроссфита давно оценили гирю по достоинству. Мало кто знает, что при ее помощи можно легко прокачать все группы мышц. Из-за необходимости удерживать центр тяжести во время занятий с гирей, Вы задействуете мышцы, которые при работе со штангой и гантелями отдыхали. Помимо прочего гири занимают мало места, что идеально подойдет для занятий в домашних условиях.

Важно!

При покупке снаряда обратите внимание на правильно подобранный вес: гиря 8 кг подойдет новичкам и женщинам, в то время как пудовая гиря (гиря 16 кг) - хороший старт для мужчин, хотя многим кажется, что этого веса мало для полноценной тренировки. Именно неправильно подобранный вес снаряда приводит к нарушениям техники и травмам. Поэтому реально оценивайте свои силы.

Сколько гирь нужно для тренировок?

Если Вы в начале пути, одной будет достаточно для выполнения многих упражнений: махи, глубокие приседания, выпады с подъемом гири, становая тяга. В дальнейшем можно увеличить нагрузки при помощи двух гирь.

Разнообразьте свои тренировки упражнениями с гирей и оцените по достоинству результат!